四季养身注意事项-慧当家代购
养身之道最早的养身之道出自于《中国气功四大典范 . 总序》,书中是这样来描述养身之道的涵义:》:"它不只是养生之道,长寿之星,而且是探讨与研讨生命奥妙."那么我们就要根据这样的注释来探讨并寻求现代人的保健之本...

养身之道

最早的养身之道出自于《中国气功四大典范 . 总序》,书中是这样来描述养身之道的涵义:》:"它不只是养生之道,长寿之星,而且是探讨与研讨生命奥妙."那么我们就要根据这样的注释来探讨并寻求现代人的保健之本.

根据季节的不同,我们的四季养身也不同.

一、春季养身留意事项

( 1 )神补

春天是精神病患者易发病季节.普通人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力,精神不振等 " 春困 " 症.特别年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,烦躁不安,正如《老老恒言》指出: " 老年肝血渐衰,不免性生急躁. " 改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质情况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶治情操,舒畅情志,养肝调神.春暖花开时,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有益于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑.

( 2 ) 食补

春季食补宜选用较清淡温和且扶助邪气、补益元气的食物.如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等.偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等.另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用.

( 3 ) 药补

药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依托食补已不能纠正其亏损时,则应在西医指点下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身.对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗.另外,根据西医 " 春宜养阳,重在养肝 " 等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应留意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补.还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发.

二、 夏季养身留意事项

( 1 )精神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养.多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即便人心旷神怡,又可锻炼身体.

( 2 )饮食养生:夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽口,少清淡易消化的食物.酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮惹起胃肠疾病.

( 3 )活动调养:夏天气候酷热,活动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而惹起中暑.

( 4 )防病保健:夏令天暑地热,若人体邪气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易惹起暑病.因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合.留意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽.

三、秋季养身

按照中国人的习惯,立秋标志着秋季的开始,它在每年 8 月7日左右.此后,气温开始下降,空气中的湿度也逐渐下降.秋燥当令,人们往往会有口干舌燥,皮肤干燥,大便干结等一派燥象.早秋多温燥,晚秋多凉燥.大天然为人们准备的润燥之品是大量的水果.首先推荐的是梨与甘蔗,其他如荸荠、柚、枇杷也为优秀的润燥之物.肺喜润恶燥,这些水果都是润肺的良品.

除以润燥为食养的次要准绳之外,减辛增酸以养肝气是其大法.秋属金,味属辛,此时肺气旺,过食辛味会使肺气更劢而肝气,以防肺气之来侵.秋季当令的时鲜水果实为首选之食养佳品.但在此应留意,长夏湿重时人特别不适意,进入秋季之后顿感精神倍爽,不要以为上述水果能够润燥而人人皆宜,凡脾虚湿重而泄者更泄,咳者痰更多.不要忘记辨体质选饮食的养生准绳,此时,苡仁、苦杏仁、白扁豆之类仍应常吃.

《内经》有"秋冬养阴 " 之说,这是由于人体经春夏发萌长足之后,将进入收藏之时,此时对阴精一类物质的需要量添加,如果阴精能够充足,则能为入冬后的潜藏提供优秀的物质基础,这就是《内经》所说的 " 秋令之应,养收之道. "

四、冬季养身留意事项

冬季在抵御寒气的同时,也要留意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等.如何才能压住 " 燥气 " 呢?西医认为,最好选择一些 " 甘寒 " 食品,也就是属性偏凉的食物来限制.

在冬天,可选择的 " 甘寒 " 食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于酷热.平时的饮食中,也能够选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等.冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜.民间有 " 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方 " 的说法.这是由于,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的 " 温燥 " 能够调剂平衡,不只补气,还能消食.

凉性食物虽然有沉着和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人.据湖北省西医院甘爱萍教授引见,平常有酷热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,能够适当选择 " 甘寒 " 食物.比如,鸭肉性凉,能够补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜.普通来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药,反而能够吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗肉、羊肉火锅等.但也要留意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡形成破坏.


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